我气色不好（肤色暗淡发黄）应该吃什么呢

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我气色不好（肤色暗淡发黄）应该吃什么呢？我打从小时候，刚出生不到一周就贫血特别严重，后来家人为我长时间的调理，长大以后就不再贫血了，但是气色一直不好。

这个最好是中医内补，如果是怕汤药苦，可以在日常饮食多加补充。
、多吃大枣，桂圆，枸杞，板栗，平时可以喝这些原料的粥，
多进食芝麻和核桃。
肉类的，乌鸡是女士最好的常见补品了，不妨尝试一下。
以上都很好的补血补气。

平时多吃水果，可以延缓皮肤老化，可以令肌肤焕发光彩。多吃香蕉。
因为胃肠功能不好也会影响气色的。
各种水果都要适当摄取。

再有就是多吃蔬菜。

平时的适当锻炼也不可少，散步和慢跑都是不错的方式。

再有，就是一些护肤品拉。
这个作用也很大的。
欧柏来的很不错。玉兰油的也不错，还便宜些。

我想，内外兼补，你肯定可以有很大转变的！

增加营养多锻炼身体

心情要保持开朗.乐观

其实这也是正常的，只要你一直运动、心情开朗就ok

儿童的血色素是比成人低一点，新生儿的血色素会高一点，然后开始下降，按成人的标准是“轻度的贫血”到10岁以后逐渐达到成人水平。
如果只是面色发黄，又没别的什么病，吃点中药可能有效。面黄在中医看来属于脾虚，楼上说的那些是有好处的。

皮肤由黑变白的饮食原则
皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

　　少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

　　注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。　

材料红枣10颗，鲜百合75克，豌豆苗250克，清水400克，糖100克，蒜泥2/1小匙。
调味料A料：盐、鸡精2/1小匙，料酒2/1小匙。B料：香油2/1小匙。
作法1、将百合放入滚水中烫约1分钟，捞出；豌豆苗洗净备用。
2、锅中倒入1大匙色拉油烧热加入蒜泥略炒，放入豌豆苗、A料及清水，快炒至豌豆苗变软，捞起沥干，盛入盘中。
3、红枣去核，洗净，放入锅中加入糖及水，以慢伙煮约10分钟，捞起，再用炒锅将烫好的百合略炒一下，放入红枣拌炒均匀，淋入B料，放上豌豆苗即可。
我原来跟你的情况一样，我经常吃这个菜，现在人家都说我跟以前变了一样，不过心也要放宽，要知足而乐，乐观的，开开心心的才是最好的药！！祝你早热变的健康美丽！！

试是我的方法，怎么样？

你只要备上一个晶莹透明的玻璃器皿，将花瓣放进去，用沸水冲开，稍候片刻，一股花香便伴随着袅袅升起的水气洋溢开来，在空气中荡漾，不由得令你心旷神怡。
　　
　　女性朋友热衷于“喝”鲜花茶的主要原因，是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。

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