听说每周里有一两天不吃晚餐有益健康是这样吗
每周里有一两天不吃晚餐是有益健康的。 一个行之有效的减肥办法: 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感,吃些汤汤水水的。并采用如下运动方法:吸气---停2 秒---再吸气至吸满--然后慢慢呼出,注意吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上,就能看到减肥的效果了。长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。 当然,你还是要注意加强体育锻炼,注意劳逸结合,保持身体健康。 谢谢 是的。但不要太饿。 |
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